养生长寿必看

南京市比较北的村子祠堂村，就在六合区冶山镇东王社区，毗邻安徽天长市，因该村长寿老人多，再加上过去祠堂村旁有个长寿庵，人们又称该村为长寿村。据东王社区统计，该村90岁以上的就有28人，80岁以上的337人，老人中九成以上超过70岁，古稀老人占人口比例在省内是比较高的。

百姓信得过的好医院——沈阳妇科医院妇科专家表示，每一个人都希望自己能够长命百岁，但是随着社会和工业科技的发展，出现了越来越多的疑难杂症，这使得很多人早早结束了自己宝贵的生命。下面，沈阳妇科医院的妇科专家给我们做出了有关长寿的几点建议，具体如下：

一、早起习惯：

1、人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充，而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症的风险降低75%。

3、适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

二、上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力，有助提高工作效率，而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

三、家务习惯：有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症。

四、日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。

百姓信得过的好医院——沈阳妇科医院妇科专家表示，长寿是一个综合性问题，不仅要做到上述几点，还要保持勤劳好动的生活习惯、乐观开朗的心态、合理的膳食习惯和饮用水质量等都对长寿具有重要影响。