雾霾天如何提高免疫力

雾霾天如何预防免疫力？比较近的天气一直是阴沉沉的，很多地方持续雾霾天、空气重度污染，造成感冒、呼吸道疾病患者也不断增多，雾霾天如何预防提高免疫力成为人们关注的焦点。百姓信得过的好医院-沈阳妇科医院妇科专家指出，防病是积极防御的手段，增强体质、提高抵抗力才是比较根本的措施。那么，雾霾天如何提高免疫力呢？下面就请跟随百姓信得过的好医院-沈阳妇科医院妇科专家一起来看看可增强体质的五大冬季养生食物。

【雾霾天如何预防提高免疫力？】

1.鸡蛋豆类补足蛋白质增强免疫力

蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

2.深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A提高抵抗力

沈阳妇科医院专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

3.冷天多吃红色食物可“抗寒”防感冒

冬天多吃红色食物有利“抗寒”，因为红色食物富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力。因此，冷天常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

4.冬季常吃萝卜：增强免疫力祛痰止咳

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。三九严寒，食补御寒成为这个时节选择美食的当务之急。萝卜这种看似寻常不过的大众蔬菜，却拥有极高的营养价值，常吃萝卜可增强免疫力，还能促进消化，更具有祛痰、止咳等功效，可谓民间廉价的滋补品。

5.冬季养生比较讲究补肾，而冬天是吃坚果的季节，因此冬季多吃栗子、核桃等坚果可健身强体。

沈阳妇科医院专家认为，栗子含有丰富的营养，如钙、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能提供较多的热量，在秋冬季节更有利于机体抵御寒冷。从中医角度来看，栗子性温，味甘平；入脾、胃、肾经，具有补肾强筋的功效。

百姓信得过的好医院-沈阳妇科医院妇科专家温馨提醒：在雾霭弥漫的城市中，要做好防御措施，出门戴口罩、早上不易开窗、注意保暖，同时还要增加相应的营养来更好的预防雾霭天带来的疾病！如果您还有什么疑问，请点击在线咨询专家，我们的专家会根据个人情况做相关详细的介绍。